Carpal tunnel syndrome (손목 터널증후군) 2

손목 터널증후군을 경험했다면 지금이라도 더 이상 악화되지 않도록 방지하는 것이 좋다. 

타이핑을 시작할때마다 통증을 느낀다거나 어깨, 등, 목까지 아프기 시작하면 빨리 시작해야한다. 표현하기 어려운, 짜증스럽기까지 한 통증을 더 이상 무관시하지 말자.

• 일단 손목이 아프기 시작하면 일을 즉시 중단하고 조금 나아지면 손목을 꺽지 않고 펴는 상태로 일을 시작해본다.

• 일을 중단할수 없으면 무리가 되지 않도록 다른 손을 사용하던지 다른 방법을 찾아본다.

• 타이핑을 할때는 손가락이 손목보다 낮은 자세로 천천히 부드럽게 친다.

• 일을 하기전에 간단히 손목과 손가락 운동을 하고 자주 일하는 중에도 시도해본다.

• 틈틈히 손목, 손가락, 어깨 운동을 한다. 

• 손목 받침대를 이용해본다.

• 손바닥쪽 손목에  얼음 찜질을 해본다.

• 잘때 손바닥을 누르지 않고 손목을 펴고 자도록 한다.

• 컴퓨터를 할때나 집안 일을 할때 손목 보조대를 착용하여 손목을 보호해준다.

• 비타민 B6 를 섭취한다.
  

• 소금 섭취량을 줄여 붓기를 방지한다

• 진통제를 섭취한다.

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